1运动时间

炎热的夏天，户外锻炼一定要注意时间，不要在太阳最烈、日照最强的正午锻炼，可以选择晨练或是太阳下山后锻炼，也不适宜进行长时间的爬山或者跑步运动。

2关注个人体质

热射病等中暑的发生，与个人体质也蛮有关系，老人、小孩、孕妇以及患有慢性病的人群，本身体质就比较差，要尽量减少在烈日下的活动，也不要长时间呆着高温潮湿的环境中。

3及时喝水

夏天出汗多，运动的时候还要注意及时喝水，补充体内流失的水分，可以适当喝点淡盐开水，避免因为大量流汗导致的体内电解质紊乱。

4重视征兆

其实，在发生热射病之前，很多人都会有点征兆，比如，感觉头晕没力气，胸闷心慌气急，有的还会面色潮红、大量出汗、心跳加速，但有些人对这些症状不重视，继续硬撑，就可能发生热射病这种严重的后果。

长江凯迪拉克在此提醒大家：

如果不小心中暑了：

1、迅速将中暑者移至凉快通风处

2、脱去或解松衣服，使患者平卧休息

3、给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0.1%~0.3%的凉开水

4、用凉水或酒精擦身

5、用凉水毛巾敷在病人的头部和颈部，让病人服些人丹或十滴水

6、如果病人昏倒，可先用手指掐压病人的人中穴。同时及时拨打120立即送医院急救

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